Prises de ciseaux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues, les mains soutenant le bassin si nécessaire et le bas du dos doucement pressé au sol.
2. 02Soulevez les deux jambes de quelques centimètres et placez-en une plus haut que l’autre.
3. 03Maintenez cette position en ciseaux, les genoux tendus et les jambes allongées jusqu’aux pointes de pieds.
4. 04Gardez les abdominaux contractés, les côtes abaissées et la nuque détendue pendant tout le maintien.
5. 05Inversez la position des jambes selon la programmation ou redescendez les deux jambes sous contrôle à la fin du maintien.