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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Belade den Schlitten, greife die aufrechten Griffe und lehne dich mit ausgestreckten Armen nach vorne.
- 02Platziere die Füße etwa hüftbreit auseinander, die Fersen auf dem Boden und die Knie sanft entriegelt.
- 03Stütze den Rumpf ab und drücke durch die Vorderfüße, um beide Fersen anzuheben, während der Schlitten kontrolliert bleibt.
- 04Halte oben inne, ohne die Knie zu beugen oder die Hüfte zu bewegen.
- 05Senke die Fersen langsam auf den Boden und wiederhole den Vorgang, ohne zu hüpfen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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