Wadenheben mit Schlitten nach vorne gewinkelt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Belade den Schlitten, greife die aufrechten Griffe und lehne dich mit ausgestreckten Armen nach vorne.
2. 02Platziere die Füße etwa hüftbreit auseinander, die Fersen auf dem Boden und die Knie sanft entriegelt.
3. 03Stütze den Rumpf ab und drücke durch die Vorderfüße, um beide Fersen anzuheben, während der Schlitten kontrolliert bleibt.
4. 04Halte oben inne, ohne die Knie zu beugen oder die Hüfte zu bewegen.
5. 05Senke die Fersen langsam auf den Boden und wiederhole den Vorgang, ohne zu hüpfen.