Εμπρόσθια υπό γωνία άρση γάμπας σε έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Φόρτωσε το power sled, πιάσε τις κάθετες λαβές και γείρε μπροστά με τεντωμένα χέρια.
2. 02Βάλε τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων, τις φτέρνες στο έδαφος και τα γόνατα ελαφρά ξεκλείδωτα.
3. 03Σφίξε τον κορμό και πίεσε με τα μετατάρσια για να σηκώσεις και τις δύο φτέρνες κρατώντας το έλκηθρο ελεγχόμενο.
4. 04Κάνε παύση ψηλά χωρίς να λυγίζουν τα γόνατα ή να μετακινούνται τα ισχία.
5. 05Κατέβασε αργά τις φτέρνες στο έδαφος και επανάλαβε χωρίς αναπήδηση.