Wadenpressen liegend an der Beinpresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich zurück in die Schlittenmaschine und platziere nur die Fußballen beider Füße auf der Unterkante der Plattform.
2. 02Drücke den Schlitten in die Arbeitsposition, halte die Knie sanft entriegelt und lasse die Fersen frei hängen.
3. 03Drücke die Vorderfüße durch, um die Fersen so hoch zu heben, wie du es kontrollieren kannst.
4. 04Oben pausieren, ohne den Kniewinkel zu verändern.
5. 05Senke die Fersen langsam in eine angenehme Dehnung und halte die Sicherheitsstopps bereit, bevor du fertig bist.