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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich zurück in die Schlittenmaschine und platziere nur die Fußballen beider Füße auf der Unterkante der Plattform.
- 02Drücke den Schlitten in die Arbeitsposition, halte die Knie sanft entriegelt und lasse die Fersen frei hängen.
- 03Drücke die Vorderfüße durch, um die Fersen so hoch zu heben, wie du es kontrollieren kannst.
- 04Oben pausieren, ohne den Kniewinkel zu verändern.
- 05Senke die Fersen langsam in eine angenehme Dehnung und halte die Sicherheitsstopps bereit, bevor du fertig bist.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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