développée à mollets couchée sur traîneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous dans la machine à luge et placez uniquement la pointe des deux pieds sur le bord inférieur de la plate-forme.
2. 02Poussez le chariot en position de travail, gardez les genoux doucement déverrouillés et laissez les talons pendre librement.
3. 03Poussez sur les avant-pieds pour élever les talons aussi haut que possible.
4. 04Faites une pause en haut sans modifier l’angle du genou.
5. 05Abaissez lentement les talons pour obtenir un étirement confortable et gardez les arrêts de sécurité prêts avant de terminer.