seitlich-On Schlingentrainer Rotation

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche Bauchmuskulatur Bauchmuskulatur Core Latissimus

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich seitlich zum Anker und halte einen Griff mit beiden Händen auf Brusthöhe.
02Geh zurück und lehne dich leicht zurück, mit ausgestreckten Armen und weit aufgestellten Füßen.
03Spanne den Rumpf an und drehe den Brustkorb vom Anker weg, während die Hüften kontrolliert bleiben.
04Mach eine Pause, ohne am Gurt zu ziehen oder ihn durch den unteren Rücken zu strecken.
05Kehre langsam zurück, beende den Satz und drehe dich um, um die andere Seite zu trainieren.

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Varianten

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