V-Crunch mit Zusatzgewicht (auf dem BOSU-Ball)

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur

Equipment

BOSU-Ball

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden auf den Bosu-Ball.
02Halte ein Gewicht in beiden Händen auf Brusthöhe.
03Lehne dich leicht zurück und halte deinen Rücken gerade.
04Hebe deine Füße vom Boden und bringe deine Knie in Richtung Brust.
05Hebe gleichzeitig deinen Oberkörper und verlagere das Gewicht in Richtung deiner Beine.
06Halte oben kurz inne, senke dich dann zurück in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.

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