Crunch en V pondéré (sur bosu ball)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le ballon bosu, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. 02Tenez un poids à deux mains à hauteur de poitrine.
3. 03Penchez-vous légèrement en arrière tout en gardant le dos droit.
4. 04Soulevez vos pieds du sol et ramenez vos genoux vers votre poitrine.
5. 05Soulevez simultanément le haut de votre corps en ramenant le poids vers vos jambes.
6. 06Faites une brève pause en haut, puis redescendez jusqu'à la position de départ et répétez.