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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich hin, beide Beine nach vorne ausgestreckt und die Zehen zeigen nach oben.
- 02Beuge die Knie leicht, wenn die hintere Oberschenkelmuskulatur das Becken nach hinten zieht.
- 03Strecke zuerst die Brust nach vorne und lasse dann die Hände auf den Beinen oder Füßen ruhen.
- 04Beuge dich von den Hüften, anstatt den Kopf in Richtung der Knie zu drücken.
- 05Halte mit langsamer Atmung und komme durch Aufrichten der Wirbelsäule nach oben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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