Vorbeuge im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich hin, beide Beine nach vorne ausgestreckt und die Zehen zeigen nach oben.
2. 02Beuge die Knie leicht, wenn die hintere Oberschenkelmuskulatur das Becken nach hinten zieht.
3. 03Strecke zuerst die Brust nach vorne und lasse dann die Hände auf den Beinen oder Füßen ruhen.
4. 04Beuge dich von den Hüften, anstatt den Kopf in Richtung der Knie zu drücken.
5. 05Halte mit langsamer Atmung und komme durch Aufrichten der Wirbelsäule nach oben.