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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous avec les deux jambes tendues vers l’avant et les orteils pointés vers le haut.
- 02Pliez légèrement les genoux si les ischio-jambiers tirent le bassin vers l'arrière.
- 03Atteignez d'abord la poitrine vers l'avant, puis laissez les mains reposer sur les jambes ou les pieds.
- 04Charnière à partir des hanches au lieu de forcer la tête vers les genoux.
- 05Tenez en respirant lentement et remontez en empilant la colonne vertébrale.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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