Pliage vers l'avant assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec les deux jambes tendues vers l’avant et les orteils pointés vers le haut.
2. 02Pliez légèrement les genoux si les ischio-jambiers tirent le bassin vers l'arrière.
3. 03Atteignez d'abord la poitrine vers l'avant, puis laissez les mains reposer sur les jambes ou les pieds.
4. 04Charnière à partir des hanches au lieu de forcer la tête vers les genoux.
5. 05Tenez en respirant lentement et remontez en empilant la colonne vertébrale.