Pliage vers l'avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les pieds à la largeur des hanches et gardez les genoux légèrement souples.
2. 02Inclinez-vous vers l’avant à partir des hanches et laissez le buste se relâcher au-dessus des jambes.
3. 03Posez les mains au sol, sur des blocs, sur les tibias ou saisissez les coudes opposés.
4. 04Répartissez le poids sur l’ensemble du pied au lieu de basculer en arrière sur les talons.
5. 05Redressez-vous lentement, genoux fléchis si les ischio-jambiers ou le bas du dos sont tendus.