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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les pieds à la largeur des hanches et gardez les genoux légèrement souples.
- 02Inclinez-vous vers l’avant à partir des hanches et laissez le buste se relâcher au-dessus des jambes.
- 03Posez les mains au sol, sur des blocs, sur les tibias ou saisissez les coudes opposés.
- 04Répartissez le poids sur l’ensemble du pied au lieu de basculer en arrière sur les talons.
- 05Redressez-vous lentement, genoux fléchis si les ischio-jambiers ou le bas du dos sont tendus.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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