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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen hüftbreit hin und spreize die Knie.
- 02Beuge dich von der Hüfte nach vorne und lasse den Oberkörper über den Beinen hängen.
- 03Lege deine Hände auf den Boden, auf die Knie, auf die Schienbeine oder auf die gegenüberliegenden Ellbogen.
- 04Halte das Gewicht über den gesamten Fuß verteilt, anstatt zurück in die Fersen zu fallen.
- 05Erhebe dich langsam mit gebeugten Knien, wenn sich die Oberschenkelmuskulatur oder der untere Rücken angespannt anfühlen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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