Καθιστή δίπλωση μπροστά

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με τα δύο πόδια τεντωμένα μπροστά και τα δάχτυλα προς τα πάνω.
2. 02Λύγισε λίγο τα γόνατα αν οι οπίσθιοι μηριαίοι τραβούν τη λεκάνη πίσω.
3. 03Φέρε πρώτα το στήθος μπροστά και μετά άφησε τα χέρια στα πόδια ή στα πέλματα.
4. 04Λύγισε από τα ισχία αντί να πιέζεις το κεφάλι προς τα γόνατα.
5. 05Κράτα με αργή αναπνοή και ανέβα αργά σπόνδυλο-σπόνδυλο.