Κάθισμα με άλμα και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ελαφριά μπάρα στην άνω πλάτη και βάλε τα πέλματα σε αθλητική θέση καθίσματος.
2. 02Κατέβα σε ρηχό κάθισμα με σφιχτό κορμό.
3. 03Πήδηξε εκρηκτικά τεντώνοντας ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
4. 04Προσγειώσου μαλακά σε όλο το πέλμα με τα γόνατα στη γραμμή των δαχτύλων.
5. 05Ξαναβρές ισορροπία πριν το επόμενο άλμα και σταμάτα αν μετακινηθεί η μπάρα.