Donkey kick με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε χέρια και γόνατα με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τα ισχία.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τη λεκάνη ίσια.
3. 03Σήκωσε το ένα λυγισμένο πόδι σπρώχνοντας το πέλμα προς το ταβάνι.
4. 04Σταμάτα πριν καμπυλώσει η μέση ή ανοίξει το ισχίο προς τα έξω.
5. 05Κατέβασε το γόνατο ελεγχόμενα και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.