Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε και τα δύο χέρια σε τοίχο στο ύψος των ώμων.
- 02Κάνε βήμα με το ένα πόδι πίσω με τη φτέρνα πατημένη και το γόνατο σχεδόν τεντωμένο.
- 03Γείρε το στήθος μπροστά μέχρι να διαταθεί η πίσω γάμπα.
- 04Κράτα τα ισχία τετράγωνα και το πίσω πέλμα να κοιτά ευθεία μπροστά.
- 05Κράτα τη θέση, μετά βγες αργά και άλλαξε πόδι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα