mollet étirer les mains contre le mur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les deux mains sur un mur à hauteur d’épaule et placez la jambe à tendre derrière vous.
2. 02Pointez le pied arrière vers l’avant, appuyez sur le talon vers le bas et gardez le genou arrière presque droit.
3. 03Pliez le genou avant et penchez votre corps vers le mur jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement du mollet arrière.
4. 04Gardez vos hanches carrées et votre voûte arrière soutenue sans rebondir ni forcer la cheville.
5. 05Tenez pendant le temps prescrit, avancez doucement et répétez sur l’autre jambe.