Étirement des mollets assis avec bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues.
2. 02Enroulez une corde autour de la pointe d’un pied.
3. 03Tirez doucement sur la corde tout en gardant votre genou droit jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre mollet.
4. 04Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes avant de changer de côté.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.