Dead ball πάνω από τον ώμο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε προς τη dead ball και αγκάλιασέ τη με τα χέρια σαν bear hug.
2. 02Τράβηξέ τη στη λεκάνη ή στο στήθος καθώς σηκώνεσαι με τα πόδια.
3. 03Ξαναπιάσε και οδήγησε τα ισχία για να τινάξεις την μπάλα πάνω και πέρα από τον έναν ώμο.
4. 04Καθοδήγησε τη ρίψη ή την πτώση ώστε να περάσει με ασφάλεια τον ώμο.
5. 05Γύρνα ξανά προς την μπάλα, ξαναστήσου και άλλαζε ώμο αν έχει οριστεί.