Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα τα πόδια ενωμένα και τον κορμό μακρύ, είτε στο νερό είτε στο προβλεπόμενο στηριγμένο στήσιμο.
- 02Ξεκίνα την κίνηση από τα ισχία και τον κορμό και όχι μόνο από τα γόνατα.
- 03Άφησε τα πόδια να κινούνται μαζί προς τα κάτω και προς τα πάνω σε ομαλή κίνηση dolphin.
- 04Κράτα τους αστραγάλους χαλαρούς και την κίνηση ρυθμική.
- 05Συνέχισε χωρίς να σπάει η γραμμή του σώματος.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα