Σανίδα με μάζεμα γονάτων σε μπάλα γυμναστικής

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε plank με τα πόδια ή τις κνήμες πάνω στην μπάλα ισορροπίας.
2. 02Κράτα τους ώμους πάνω από τα χέρια και σφίξε τον κορμό.
3. 03Τράβηξε και τα δύο γόνατα προς το στήθος για να κυλήσει η μπάλα μπροστά.
4. 04Κράτα την κίνηση ελεγχόμενη χωρίς να πετάς την μπάλα μέσα.
5. 05Τέντωσε ξανά πίσω στη θέση plank και επανάλαβε.