Wall slides με foam roller

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από έναν τοίχο με ένα foam roller ανάμεσα στους πήχεις και στον τοίχο.
2. 02Κράτα τους αγκώνες λυγισμένους, τα πλευρά χαμηλά και ελαφριά πίεση πάνω στο ρολό.
3. 03Γλίστρησε τους πήχεις προς τα πάνω καθώς οι ωμοπλάτες στρέφονται ομαλά.
4. 04Σπρώξε λίγο μέσα στον τοίχο στην κορυφή χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
5. 05Κατέβασε ξανά με έλεγχο και επανάλαβε.