Wall slide με mini band και foam roller

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε ένα foam roller στον τοίχο κάτω από τους πήχεις με mini band γύρω από τους καρπούς.
2. 02Πίεσε ελαφρά πάνω στο roller και άνοιξε τους καρπούς προς τα έξω.
3. 03Γλίστρησε τους πήχεις προς τα πάνω στον τοίχο κρατώντας τα πλευρά κάτω.
4. 04Τέντωσε ψηλά χωρίς να ανεβάζεις υπερβολικά τους ώμους στα αυτιά.
5. 05Γλίστρησε ξανά προς τα κάτω με έλεγχο και επανάλαβε.