Glissière murale à rouleaux en mousse mini-bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un rouleau en mousse verticalement contre un mur, posez les deux avant-bras dessus et passez une mini bande autour des poignets.
2. 02Tenez-vous debout avec les coudes pliés, appuyez légèrement sur le rouleau et écartez les poignets pour tendre la bande.
3. 03Faites glisser les avant-bras vers le haut pendant que le rouleau se déplace le long du mur et que les omoplates tournent naturellement.
4. 04Atteignez la hauteur aussi haut que possible en gardant les côtes baissées, le cou détendu et les poignets séparés.
5. 05Revenez à la hauteur de départ sous contrôle sans perdre la pression sur le rouleau ou la bande.