Glissières murales à rouleaux en mousse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à un mur avec un rouleau en mousse entre vos avant-bras et le mur, les coudes fléchis et les avant-bras parallèles.
2. 02Tenez-vous droit, renforcez votre abdomen et appuyez légèrement sur le rouleau sans arrondir les épaules.
3. 03Faites glisser le rouleau vers le haut en passant la main à travers les omoplates tout en gardant les côtes empilées sur le bassin.
4. 04Au point contrôlé le plus élevé, poussez doucement contre le mur sans hausser les épaules ni cambrer le bas du dos.
5. 05Faites glisser les avant-bras lentement vers le bas et répétez tout en maintenant une pression uniforme des deux côtés.