Περπατήματα μηριαίων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με γόνατα λυγισμένα, πέλματα στο πάτωμα και χέρια κάτω για στήριξη.
2. 02Σήκωσε τα ισχία σε γέφυρα γλουτών και κράτα τα πλευρά μαζεμένα.
3. 03Περπάτησε τις φτέρνες μακριά από το σώμα με μικρά βήματα.
4. 04Σταμάτα πριν πέσουν τα ισχία ή πιάσουν κράμπα οι οπίσθιοι μηριαίοι.
5. 05Περπάτησε τις φτέρνες πίσω κάτω από τα γόνατα και κατέβασε τα ισχία ελεγχόμενα.