Ολίσθηση κερκιδικού νεύρου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με το ένα χέρι στο πλάι και τον αγκώνα τεντωμένο.
2. 02Στρέψε την παλάμη προς τα κάτω και λύγισε καρπό και δάχτυλα.
3. 03Τράβηξε απαλά τον ώμο κάτω και πήγαινε το χέρι λίγο πίσω.
4. 04Πρόσθεσε ή αφαίρεσε πλάγια κάμψη αυχένα για να αλλάξεις την ένταση.
5. 05Μπες και βγες ομαλά από το glide χωρίς δυνατό πόνο που μένει.