Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με το ένα χέρι στο πλάι και τον αγκώνα τεντωμένο.
- 02Στρέψε την παλάμη προς τα κάτω και λύγισε καρπό και δάχτυλα.
- 03Τράβηξε απαλά τον ώμο κάτω και πήγαινε το χέρι λίγο πίσω.
- 04Πρόσθεσε ή αφαίρεσε πλάγια κάμψη αυχένα για να αλλάξεις την ένταση.
- 05Μπες και βγες ομαλά από το glide χωρίς δυνατό πόνο που μένει.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα