Καθιστό CAR γονάτου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά με τον έναν μηρό στηριγμένο και το πέλμα στον αέρα.
2. 02Τέντωσε το γόνατο όσο μπορείς με έλεγχο.
3. 03Πρόσθεσε μικρή στροφή από την κνήμη αν το drill ζητά πλήρες knee CAR.
4. 04Λύγισε ξανά το γόνατο επιστρέφοντας από την ίδια τροχιά.
5. 05Κινήσου αργά και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.