Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά στο ένα πόδι κρατώντας στήριξη αν χρειάζεται.
- 02Σήκωσε το άλλο γόνατο μπροστά σου.
- 03Τέντωσε αργά και κύκλωσε την κνήμη στη μεγαλύτερη ελεγχόμενη τροχιά γόνατος που μπορείς να κρατήσεις.
- 04Κράτα τον μηρό και τον κορμό όσο γίνεται πιο σταθερούς.
- 05Άλλαξε κατεύθυνση και άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα