Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Οπίσθιοι μηριαίοι
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
2 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε στο πάτωμα με το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο στο πλάι.
- 02Γύρισε τον κορμό προς το τεντωμένο πόδι.
- 03Δίπλωσε μπροστά από τα ισχία με μακριά σπονδυλική στήλη.
- 04Φτάσε μόνο όσο μπορείς χωρίς έντονο στρογγύλεμα.
- 05Κράτησε τη θέση, ανάπνευσε και άλλαξε πόδι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα