Crunch abdominal a una pierna con elevación

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Crunch abdominal a una pierna con elevación, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Activa los abdominales y coloca la pelvis sin tirar del cuello ni contener la respiración.
3. 03Acerca las costillas a la pelvis mediante una flexión controlada del tronco.
4. 04Haz una breve pausa y baja despacio sin perder la tensión abdominal.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.