Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Press de pecho con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto a una mano con remo con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata de pato con banda elástica
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha frontal a una mano jalón con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente de glúteos abducción con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Pallof horizontal con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
salto de tijera con banda elástica
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los glúteos, los aductores y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto Long con banda elástica
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano con el torso con banda elástica con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente de glúteos a una pierna con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de glúteo a una pierna (flexionado en posición) con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha con salto de tijera y banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha en marcha con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los flexores de la cadera y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral unilateral con banda elástica sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Aducción de hombro con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha lateral de glúteo elevación con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con banda elástica
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación lateral a una mano con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Pallof amplio en posición con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee inverso
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch inverso
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl inverso
Ejercicio de aislamiento muscular con barra EZ para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación externa inverso aperturaes con
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps con agarre inverso en polea en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.