Arraché à 3 positions avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Effectuez un arraché complet depuis le sol et recevez-le dans un squat aérien.
2. 02Debout, abaissez sous contrôle et placez la barre juste en dessous du genou.
3. 03Effectuez le deuxième arraché complet, levez-vous, puis descendez jusqu'au troisième départ au-dessus du genou.
4. 04Effectuez le dernier arraché complet et stabilisez la position basse avant de vous lever.
5. 05Gardez les épaules actives, les coudes verrouillés et les pieds équilibrés à chaque prise.