Haltère à 3 positions arraché en puissance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Effectuez un arraché puissant depuis le sol, en gardant la barre proche et en la recevant au-dessus de votre tête avec les hanches au-dessus parallèles.
2. 02Debout, abaissez sous contrôle et placez la barre juste en dessous du genou.
3. 03Effectuez le deuxième arraché puissant, stabilisez-vous, puis abaissez-vous jusqu'au troisième départ au-dessus du genou.
4. 04Terminez l’arraché de puissance final sans transformer l’attrapé en un squat aérien complet.
5. 05Stabilisez chaque prise avant de changer de position.