Ballon d'exercice étirement du bas du dos

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous derrière le ballon de stabilité et abaissez votre abdomen et vos hanches au-dessus de son centre.
2. 02Placez vos mains et vos pieds sur le sol de manière à ce que le ballon soutienne solidement votre torse.
3. 03Laissez votre poitrine et votre bassin s'installer autour du ballon et laissez le bas du dos s'arrondir doucement.
4. 04Détendez le cou et les épaules et respirez lentement sans forcer la colonne vertébrale dans une plage plus large.
5. 05Tenez pendant le temps prescrit, puis appuyez sur le sol et retirez progressivement le ballon.