Ballon d'exercice pour étirement du bas du dos (pyramide)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec les deux pieds plantés et suffisamment d’espace ouvert derrière vous.
2. 02Avancez les pieds et roulez jusqu'à ce que le ballon soutienne le bas et le milieu du dos.
3. 03Penchez-vous progressivement sur le ballon et ouvrez les bras sur les côtés ou au-dessus de votre tête tout en gardant les pieds en sécurité.
4. 04Laissez la colonne vertébrale suivre le ballon uniquement dans une zone confortable et respirez sans forcer la voûte plantaire.
5. 05Tenez pendant le temps prescrit, puis engagez le tronc et reculez les pieds pour vous asseoir droit.