Rebond sur une jambe (avec support de banc)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par positionner votre corps sur un banc avec un genou et une main en appui.
2. 02Étendez la jambe opposée vers l'arrière, en la gardant alignée avec votre hanche.
3. 03Contractez vos fessiers au sommet du rebond et maintenez pendant une seconde.
4. 04Abaissez votre jambe sans la laisser toucher le sol.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de jambe.