Retournement de la plaque

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous dans une zone dégagée et antidérapante et tenez un disque léger verticalement à deux mains, environ à hauteur de taille.
2. 02Donnez une petite impulsion vers le haut et faites pivoter le disque juste assez pour libérer un bord.
3. 03Replacez rapidement les mains et rattrapez le bord opposé avec les doigts et les pouces.
4. 04Amortissez la réception avec les coudes souples en gardant le disque près du corps.
5. 05Continuez uniquement tant que chaque prise est sûre et arrêtez avant que la fatigue ne rende une chute probable.