Étirement de la pose de la pyramide

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position courte avec les deux pieds pointés principalement vers l’avant et le genou avant droit ou légèrement plié.
2. 02Placez les hanches vers la jambe avant et répartissez le poids uniformément entre les pieds.
3. 03Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches avec une longue colonne vertébrale, en plaçant les mains sur des blocs ou sur la jambe si nécessaire.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un étirement confortable des ischio-jambiers et du mollet avant sans arrondir avec force.
5. 05Tenez la position tout en respirant régulièrement, relevez-vous lentement et changez de position.