Étirement des ischio-jambiers

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un talon sur un banc stable avec le genou confortablement droit.
2. 02Alignez les hanches vers la jambe levée et pointez le pied debout vers l'avant.
3. 03Charnière à partir des hanches avec une longue colonne vertébrale jusqu'à ce qu'un étirement se fasse sentir derrière la cuisse surélevée.
4. 04Gardez le pied levé légèrement fléchi et évitez de rebondir ou d’arrondir le dos.
5. 05Tenez tout en respirant, levez-vous lentement et changez de côté.