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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous au sol, jambes tendues.
- 02Fléchissez un genou et ramenez-le vers la poitrine.
- 03Tournez doucement le buste vers le genou fléchi.
- 04Maintenez l’étirement pendant 15 à 30 secondes puis changez de côté.
- 05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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