Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

FessiersObliquesHaut du dos

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous au sol, jambes tendues.
02Fléchissez un genou et ramenez-le vers la poitrine.
03Tournez doucement le buste vers le genou fléchi.
04Maintenez l’étirement pendant 15 à 30 secondes puis changez de côté.
05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan