Étirement de rotation du genou assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous au sol, jambes tendues.
2. 02Fléchissez le genou droit et placez le pied droit à l’extérieur du genou gauche.
3. 03Tournez doucement le haut du corps vers la droite en utilisant le bras gauche contre le genou droit comme appui.
4. 04Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes avant de changer de côté.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.