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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous au sol, jambes tendues.
- 02Fléchissez le genou droit et placez le pied droit à l’extérieur du genou gauche.
- 03Tournez doucement le haut du corps vers la droite en utilisant le bras gauche contre le genou droit comme appui.
- 04Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes avant de changer de côté.
- 05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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