Élévation des mollets en position accroupie

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Abaissez-vous dans un squat stable quart-parallèle avec les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Gardez les genoux pliés au même angle, le torse contrôlé et la profondeur du squat fixe.
3. 03Sans vous lever, appuyez sur la pointe des deux pieds et soulevez les talons aussi haut que le contrôle le permet.
4. 04Faites une brève pause, puis abaissez lentement les deux talons tout en conservant la même position accroupie.
5. 05Répétez les levées de mollets sans faire rebondir les hanches, puis tenez-vous debout en toute sécurité après la série.