Crunch d’extension de jambe lesté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés.
2. 02Tenez une plaque de poids ou un haltère contre votre poitrine.
3. 03Penchez-vous légèrement en arrière tout en gardant vos pieds plantés et votre tronc engagé.
4. 04Étendez vos jambes devant vous tout en vous penchant vers l'avant, en ramenant votre torse vers vos cuisses.
5. 05Revenez à la position de départ avec contrôle et répétez pour les répétitions souhaitées.