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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma perna enquanto segura uma barra sobre os ombros.
- 02Mantendo as costas retas e o peito erguido, abaixe o corpo em um agachamento enquanto estende a outra perna à frente.
- 03Abaixe até que a coxa fique paralela ao chão e empurre o calcanhar para retornar à posição inicial.
- 04Repita as repetições desejadas antes de trocar de perna.
- 05Complete as repetições prescritas, depois mude de lado e repita com o mesmo controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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