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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh auf einem Bein und halte eine Hantel über deinen Schultern.
- 02Halte deinen Rücken gerade und die Brust hoch, senke deinen Körper in die Hocke und strecke dabei das andere Bein nach vorne aus.
- 03Senke dich, bis dein Oberschenkel parallel zum Boden ist, und drücke dann durch deine Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 04Wiederhole dies für die gewünschten Wiederholungen, bevor du das Bein wechselst.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang mit der gleichen Steuerung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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