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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Suspenda dois anéis de ginástica de faixas de resistência combinadas presas com segurança acima da cabeça e coloque-os logo acima da altura do chão.
- 02Segure os anéis, suba em uma prancha alta com os pés afastados e estabilize os suportes oscilantes.
- 03Abaixe o peito entre os anéis, mantendo o corpo reto e as duas mãos niveladas.
- 04Pressione para esticar os braços sem permitir que um anel se mova mais longe ou que seus quadris girem.
- 05Deixe a oscilação se estabilizar antes de cada repetição e pare se os apoios não puderem ser controlados com segurança.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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