Chaos κάμψη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε τα χέρια πάνω στο κρεμασμένο λάστιχο ή στο ασταθές στήσιμο και μπες σε σανίδα.
2. 02Σφίξε δυνατά κοιλιακούς και γλουτούς πριν κατέβεις.
3. 03Κατέβασε το στήθος ανάμεσα στα χέρια ελέγχοντας την ταλάντωση.
4. 04Πίεσε ξανά προς τα πάνω χωρίς να φεύγει άνισα το λάστιχο ή το στήριγμα.
5. 05Ξανασταθεροποίησε την αστάθεια σε κάθε επανάληψη αντί να βιάζεσαι.