Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στήσε τους κρίκους χαμηλά και κράτα τους κάτω από τους ώμους σε θέση σανίδας.
- 02Κράτα το σώμα ίσιο και τους κρίκους ελαφρά προς τα μέσα ή ουδέτερους.
- 03Κατέβασε το στήθος ανάμεσα στους κρίκους με τους αγκώνες προς τα πίσω.
- 04Μην αφήνεις τους κρίκους να ανοίγουν όσο κατεβαίνει το στήθος.
- 05Πίεσε ξανά πάνω και σταθεροποίησε τους κρίκους πριν την επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα