Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchulternCore

Equipment

Turnringe

Sätze × Wiederholungen

4 × 12

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setze die Ringe tief und halte sie in einer Plankenposition unter die Schultern.
02Halte den Körper gerade und die Ringe leicht nach innen oder neutral gedreht.
03Senke die Brust zwischen den Ringen, während die Ellbogen nach hinten geneigt sind.
04Verhindere, dass die Ringe beim Absenken der Brust auseinanderdriften.
05Drücke dich wieder nach oben und stabilisiere die Ringe vor der nächsten Wiederholung.

Diese Übung in einem Plan verwenden